Čo ste dnes jedli?
Schizofórum :: Kaviareň :: Životný štýl
Strana 7 z 21 • 1 ... 6, 7, 8 ... 14 ... 21
Re: Čo ste dnes jedli?
d-maso+ryza
o-5 rozkov+pomazanka
o-nic
v-nic
2.v.chleba+pomazanka+syr+salam
nastvany som na ten obed,premohla ma zravost,zajtra pokracujem dalej,dnes - 250g
Dušan- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1604
Reputácia : 378
Dátum registrácie : 02.07.2016
Zdravotný stav
Diagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
rasto- V.I.P.
- Počet príspevkov : 503
Reputácia : 60
Dátum registrácie : 18.10.2015
Bydlisko : stredne slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: f20
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
- raňajky: kakaové mušličky s mliekom
- desiata: energetická tyčinka BA!
- obed: kurací gordon blue, ryža, šalát, šošovicová kyslá polievka
- olovrant: 3 cukríky, 1 zmrzlina z mekáča v kormútku
- večera: 2 cereálne kaiserky s maslom Rajo
Pitný režim: 2 litre minerálky, liter ochutenej umelosladidlovej limonády (ešte plánujem ďalej piť aspoň pol litra)
Energia: 9700 kJ
Mám silné nutkanie si ešte dačo dať. Jedol som naposledy o 18tej a cítim, že aj z nudy, aj z napätia, aj z dôvodu vytrávenia by som rád niečo zobol. Zobnúť je čo, ale prekročil by som zase limit. Nie že by to bola katastrofa ho prekročiť, veď aj tak ho prekračujem takmer stále a nič sa nedeje dlhodobo. Ale ono mi to aj zvyšuje sebaúctu, keď si viem prikázať a ovládať sa. Naopak mám zo seba mizerný pocit, keď si neviem povedať... A to vo všetkých mojich zlozvykoch, nemám naozaj rád, keď ma niečo ovláda, to ja chcem veliť svojej vôli, nie že moju vôľu ovláda niečo nižšie od rozumu.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5043
Reputácia : 938
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
- raňajky: kakaové mušličky s mliekom
- desiata: malý zobanec kaiserky s maslom Rajo, 1 banán
- obed: špagety carbonara v rýchloobčerstvení (asi 450 g)
- olovrant: 1 kukurica, hovädzí vývar s nudlemi
- večera: 2 biele rožky s maslom Rajo
Pitný režim: asi 7 deci nízkokalorického energeťáku, 2 litre sladidlovej limonády, šálka čierneho čaju, 3 deci malinovky
Energia: 10 100 kJ
Športová aktivita na bežiacom páse: 11 minút chôdze 3,5 km/h, 40 minút chôdze 4 km/h (spolu asi 5400 krokov)
Komentár: Živiny ok, energia zhruba ok, aktivita ok, trošku nemilé sú tuky, ktorých som prijal 100 g, obzvlášť živočíšnych... Ale väčšinou tých 100 ešte viem akceptovať (limit je aj tak asi 70-80), aby som to nebral nejako ortorekticky, teda aby som nejavil známky úzkosti alebo depky z toho, že nie som dôsledný v strave. Veď zhruba je to ok dnes. Pozitívom mi je, že najviac chôdzovej aktivity som vyvíjal teraz večer, čo mi zvláštnym spôsobom pomáha akosi k nechuti k jedlu, alebo lepšie povedané: necítim priveľký hlad, naopak cítim nad chuťou kontrolu.
PS: Ako sa Vám, priatelia, darilo dnes v papaní? Aké máte ciele v režime, čo sledujete, alebo čo Vám dnes jednoducho pochutilo? Som zvedavý, čo papáte, lebo vlastne aj potrebujem si zistiť, koľko toho jedia iní ľudia, lebo často mám pocit, že jem príliš veľa a že iní ľudia jedia oveľa menej. Preto mi môžete pomôcť otvoriť oči aj svojím príbehom, alebo svojím jedálníčkom.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5043
Reputácia : 938
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
- raňajky: kakaové mušličky s mliekom
- desiata: 1 kukurica, 1 biely rožok s maslom
- obed: trenčianske párky s fazuľou (Hamé), 1 biely rožok
- olovrant: 2 banány, 3x malé Monte, 1 biely jogurt
- večera: 1 biely rožok s maslom, 3 deci instantnej polievky
Pitný režim: nesladená limonáda 2 litre, 2 deci energeťáku
Energia: 11 700 kJ
Komentár:
Skúsim si zajtra dávať menšie porcie a obmedziť porcie na 4 denne (teda pravdepodobne vynechať doobednú desiatu). Do raňajok chcem vkomponovať viac proteínov, špeciálne asi kokteil zo srvátky, pričom mušličky by zostali. Pravdepodobne aj trochu mlieka. Možno by som si pridal trošička ovsených vločiek, aby mi to napučalo v bruchu ako vláknina, takže by som vydržal do obeda. Obed by som chcel presunúť až na 12:30, prípadne, 13:00. Skúsil by som menšie porcie, trebárs na obed v práci zjesť len 3/4 donášky, poslednú štvrtinu by som jedol na olovrant okolo 15:15 a možno by som pridal banán alebo biely bio-jogurt. Večera by bola u mňa doma pravdepodobne pečivového charakteru, figurovať by mali pestré nátierky, špeciálne mám na mysli pravé maslo, ktoré mi veľmi chutí a vie ma nasýtiť. Uvidím, ako takýto program zvládnem. Začnem hneď od zajtra rána, ale s tým, že ešte doma nemám srvátku, je u rodičov v jednej komode. Vločky si kúpim večer. Večer som tiež dohodnutý, že k rodičom prídem vziať nejaké veci (najmä oprané prádlo), takže hneď si vezmem aj tú srvátku Gold Whey 100%.
Predpokladám, že u mňa cesta vedie cez menej jedál cez deň, za to o trošku väčších. Moje pravidelné jedenie každé 2 hodiny mi síce dobre upravilo metabolizmus, že ho mám dosť rýchly, no celkovo vnímam už aj silné zápory takéhoto životného štýlu, lebo prakticky žalúdok je furt v činnosti, furt je naliaty alebo roztiahnutý, a tak už telo akosi je pravidelne a často hladné, pýta si ďalšie a ďalšie dávky, prísuny. Byť bez stravy 3-4 hodiny je pre mňa dosť zaberák, telo nie je na to zvyknuté, azda iba v noci. Musím žalúdok naučiť najprv na 4 prísuny, a neskôr možno na 3, ak sa bude dať. Ak nie, tak aj 4 je lepšie, než terajších 6-7. Žalúdok si aj u mňa musí zvyknúť na stiahnutý a relatívne nečinný stav, a to bez toho, aby vysielalo splašené signály do mozgu, že telo umiera od hladu.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5043
Reputácia : 938
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
Hm, tak snáď sa moja vízia do 2 týždňov splní...
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5043
Reputácia : 938
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
rasto- V.I.P.
- Počet príspevkov : 503
Reputácia : 60
Dátum registrácie : 18.10.2015
Bydlisko : stredne slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: f20
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
RANAJKY: keiserka s chilli cottage cheesom
OBED: kuracie sote s haluskami so salatom
OLOVRANT: keiserka s chilli cotage cheesom
VECERA: hrozno, dve broskyne, paradajkova stava
DRUHA VECERA: granko s mliekom a piskoty
veronicka- Mierne pokročilý člen
- Počet príspevkov : 154
Reputácia : 30
Dátum registrácie : 30.05.2013
Zdravotný stav
Diagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
- desiata: 1 cukrík
- obed: smažené rybie filé, zemiakový šalát, hŕstková polievka
- olovrant: banán, energeťák Semtex
- večera: 2 litre Caprio jablkového džúsu so zníženým obsahom cukru
Pitný režim: 2 litre džúsu, asi liter vody, 5 deci energeťáku
Energia: 8900 kJ
Dosť mi dnes vyskočili sacharidy, cez 370 g. Ale hlavne žiadne výčitky už! Proste len konštatujem. To ukľudňujem samého seba, že som akože jedol ok, takže hlavu hore si hovorím, dalo sa. Iste, je tam všeličo nezdravé, veľa cukrov, aj vyprážaný obed bol. Ale je to naozaj také zlé? Svieti mi z toho jedenia "matej, pozor, koleduješ si o rakovinu" ? Strašne mám úzkosť z toho, že zomriem v bolestiach na smrteľnú chorobu, ktorú som si privodil sám svojím životným štýlom. To by som považoval za najhoršiu prehru svojho života, že som si sám zodpovedný za predčasnú smrť a keby som nerobil to a ono, nejedol to a ono, tak by som si to nespôsobil. Táto predstava ma strašne desí a je základom môjho úzkostného vzťahu k jedlu, ktorý spomínam v téme "Ako sa dnes máš".
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5043
Reputácia : 938
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
Aby v mojej strave nechýbali nejaké látky, keďže už nie je taká pestrá, tak skúšam multivitamíny, aj vitamíny GS Forte, minerály, minerálky. V pitnom režime som sa dnes vrátil k Pigi čiernemu čaju po asi týždeň a pol dlhej pauze, kedy som pil len vody alebo žbrndy namiesto ovocných čajov. Znovu sa vraciam tiež k energeťákom vzhľadom na rozkolísaný duševný stav, na ktorý mi oni vedia badateľne pomáhať.
Finančne - zatiaľ ma od poslednej výplaty stála strava podľa môjho excelu asi 160 eur, s tým že do utorňajšej výplaty asi sa to navýši na 170 eur. Šéfka mi povedala, že na jednu osobu to nie je veľa, že je to ok. Asi sa mi nepodarí len tak ľahko klesnúť mesačne pod 160 eur za stravu, verím však, že isté zmeny k lepšiemu môže priniesť vlastné varenie, ktoré to skresať azda by trošku vedelo. Ale nemyslím si, že zásadne, jedine že by som si fakt varil až tak hojne, že by som svojím jedlom nahradil aj donáškové obedy v práci. To by bolo fajn, ale ako laik vo varení sa cítim subjektívne od takéhoto ideálu dosť vzdialene. Zostáva mi však sa o to pokúšať a učiť sa.
Ďakujem za vypočutie. Všetko dobré, priatelia.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5043
Reputácia : 938
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
- raňajky: kakaové mušličky s mliekom
- desiata: rohlík s Perlou, rajčina
- obed: šošovicový prívarok s údeným (konzerva od Hamé), rohlík
- olovrant: 1 kukurica, 1 liter pomarančového džúsu
- večera: maďarský guláš s knedľou (250g/80g) od rodičov
Pitný režim: 1 l džúsu, 6 deci vody, 1 l nízkokalorického energeťáku, 1 l čaju Pigi
Energia: 10 000 kJ
Športová aktivita: žiadna
Dnešný štýl: sedavý až ľahko aktívny
Dneska zhruba dobre. Nevyskočili do červených čísel žiadne živiny, je to zhruba okolo normy. Pomerne málo vlákniny... Ok.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5043
Reputácia : 938
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
- raňajky: kakaové mušličky s mliekom
- desiata: 1 ovocný jogurt
- obed: špagety s kečupom (450g/50ml)
- olovrant: 1 banán, 1 kaiserka s maslom
- večera: kúsoček kaiserky s maslom, 1 mrkva, 1 rajčina
Pitný režim: 0,75 l nízkokalorického energeťáku, 1 l čaju, 6 deci vody
Energia: 7600 kJ
Športová aktivita: 2600 krokov na páse (30 min kráčania asi 2,6 km/h)
Dnešný štýl: sedavý, ležavý
Komentár: Dnes ok.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5043
Reputácia : 938
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Strana 7 z 21 • 1 ... 6, 7, 8 ... 14 ... 21
» Ekonomické zdravie
» Ako sa dnes máš? 13
» Ako sa dnes máš? 4
» Ako sa dnes máš? 5
Schizofórum :: Kaviareň :: Životný štýl